Eco-crear la paz con Nekane De Leniz

23 septiembre, 2022

Por Marisela Valero @lavalero

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Este 21 se septiembre se celebró el Día Internacional de la Paz, como un llamado universal a detener la violencia y procurar el respeto a todas las personas que habitamos el planeta.

No es asunto fácil, cuando vemos la situación tan convulsa por la que estamos atravesando a nivel mundial, producida por la guerra, el terrorismo, la violencia en general, a lo que se le suma nuestra actuación como especie contra la naturaleza, que viene a producir alteraciones graves en los ecosistemas, grandes catástrofes naturales, extinción de especies de manera acelerada, devastación de nuestros tesoros primordiales de la naturaleza, como es el caso del Arco Minero en la Amazonía en Venezuela y otras regiones del planeta.

Nekane en sus talleres

Ante este panorama quise invitar a mi amiga Nekane De Leniz, Mentora de la Felicidad, Facilitadora de Higher Brain Living, creadora del Método «Thriving»

, cuya vida me ha inspirado siempre a seguir trabajando con mi ser interior para lograr esa paz tan necesaria. Y de eso vamos a conversar en el podcast de Planeta Vital. Vamos a eco-crear la paz como una opción, en primer lugar, para transformar nuestro ecosistema interior, también para entender cómo podemos influir con esa paz en el resto de los ecosistemas en los que convivimos a diario.

Nekane nos comenta que es muy importante conectarse con nuestro centro interno, tener momentos de silencio diario, evitar ver por muchas horas noticias e informaciones que nos alteren, es un entrenamiento constante que nos va acercando a una vida más plena. No se trata de estar aislados. ni negar los sucesos que están aconteciendo, más bien es poner el foco en aquello que nos lleva a lugares más amables de nuestra existencia.

El cuidado de nuestro ser interior, de nuestras emociones ha pasado a segundo plano, y cada vez más vemos como se sustituye por un protagonismo mediático, una montaña rusa de actividades sociales, de trabajo interminable. Para evitar el colapso es necesario detenerse, parar un momento toda esa maquinaria y ese ciclo para observar qué sucede dentro de nosotros. Es sencillo darnos cuenta que cuidar de nuestras emociones es igual o incluso más importante que cuidar de nuestro cuerpo y es necesariamente complementario.

Pájaro en una tormenta

Hablamos Nekane y yo sobre la imagen que hemos visto muchas veces de un pajarito inmovil posado mientras a su alrededor se desarrolla una enorme tormenta y justamente esa sería la mejor imagen de la paz, no en un escenario ideal, tranquilo, sino mantenerse aplomado y centrado mientras alrededor hay un caos.

Nekane nos invita a seguir algunos pasos que lograr mantener un ecosistema de paz interno, sugiere que diariamente busquemos el momento para dedicarle atención y tiempo a estos pasos. Con la práctica cada vez se pueden lograr con más facilidad y obtener mejores resultados. La clave es ser constantes.

Pasos para un Ecosistema de Paz Interior.

1- Respiración consciente.

Aprender a respirar de forma consciente es clave para encontrar sosiego, calma, quietud. Hay muchas técnicas que ayudan a manejar de forma correcta la respiración. No se trata de algo complejo, sino más bien de comprender la importancia de emplear unos minutos en la práctica diaria de la respiracion de manera profunda y rítmica, dejando que tu mente también se tranquilice, te prepara para pasar al segundo punto de nuestros tips.

Respirar y conectarse con uno mismo. Foto Pixabay

2- Estar en el «Aquí y el ahora», en el presente. Practica la atención plena.

De seguro has oído hablar decenas de veces de la atención plena. Estar en el «aquí y en el ahora». Se suele relacionar con la práctica del mindfulness, que consiste en estar consciente del momento presente. Dicho de esta manera parece muy fácil, pero lo cierto es que está cimentada en ideas filosóficas y espirituales muy complejas.

La atención plena es un estado que te permite alcanzar muchas cosas, entre ellas la tranquilidad, la relajación y la paz. De hecho, y siguiendo a los expertos, la atención plena es una de las rutas más seguras para conseguir la paz interior. No es algo que solo asimilas leyendo o imaginando, sino en lo que debes trabajar constantemente para lograrlo. Recuerda que el pasado no lo puedes cambiar y que aún no sabes lo que sucederá en el futuro, solo tienes el instante presente y ese sí lo puedes manejar a tu favor.

Meditar con constancia es clave para la paz interior. Foto Pixabay

3-Meditación

La respiración y la atención plena están muy vinculadas a este tercer paso. De hecho muchas personas unen los tres como una sola práctica, no obstante cada una tiene su propia esencia, yo diría que son mas bien complementarias y grandes aliadas de la paz interior.

Podemos definir la paz interior como el estado en el que estás mentalmente tranquilo. De igual manera, este estado te permite hacer frente a los desequilibrios emocionales con los que tienes que lidiar en el día a día. Todo esto lo puedes asimilar a través de la meditación.

Puedes optar por hacerla en casa o elegir una sesión con varias personas. Esta última modalidad te permite además fortalecer tus relaciones sociales, seguramente te reportará mayores beneficios. Sin embargo, puedes aprender las ideas básicas de manera individual y luego elegir abrirte a una experiencia de una meditación compartida. Todo es válido en la busqueda de tu paz interior.

Que el estrés no te domine. Foto Pixabay

4- Ponle límite al estrés.

Fijar límites en tu vida es otro de los pasos para alcanzar la paz interior. Es algo de lo que se habla mucho en la actualidad, pero por desgracia se practica muy poco.

Por establecer límites nos referimos a saber qué comportamientos o actitudes estás dispuesto a tolerar. Todo esto debido a que has aprendido que no son sanos para ti y además te producen angustia.

Cuando creas que se te está saliendo de control, o justo antes de que esto llegue, es momento de poner en práctica los ejercicios de respiración. Has fijado un límite de qué tanto puedes tolerar, ya que sabes que si cruzas esa línea puedes dar paso al descontrol e incluso a la agresividad.

Culparte no te ayuda en nada. Foto Pixabay

5- La autoculpa te aleja de la paz.

Está muy bien que reflexiones acerca de lo que has dicho o hecho, y que de por medio logres cosechar enseñanzas. Pero una cosa muy diferente es que estés buscando de manera constante excusas para autoculparte, esto puede hacerte asumir una actitud de víctima, la cual te expone a la experiencia de los maltratadores y manipuladores.

Solo eres responsable de tus acciones. No eres culpable de los errores de los demás, tampoco de lo que dicen o hacen, pero sí de la actitud que asumes con respecto esto. Así que ¡a dejar que la víctima que siga su camino! porque tu ser interior ya no la quiere cerca.

Perdonar para unirse a la paz. Foto Pixabay

6- Perdonar te libera.

Aprender a perdonar demanda mucho compromiso, pero sus frutos los podrás apreciar en distintos contextos de tu vida. Nunca podrás tener paz interior si dentro de ti guardas recelos hacia alguien, de manera que debes dejar ir lo que ocurrió y enfocarte en el ahora.

El perdón es compasión por comprender que nada es personal, que quien nos hace daño es porque lo permitimos, sentirnos heridos es normal porque somos humanos perfectibles, nos falta seguir aprendiendo, pero quedarnos con rencores y rumiando rabia por algo o alguien es lo más nocivo para nuestro ser y produce graves enfermedades.

Perdonarnos y perdonar es fundamental para lograr nuestra paz interna.

Agradecer te libera. Foto Pixabay

7- Agradecer te da bienestar.

La fórmula perfecta para encontrar tu centro interno y lograr la paz es agradecer por todo, en todo y a todos. Es el último de nuestros pasos, porque es el que contiene a todos los demás.

Con la gratitud puedes erradicar cualquier miedo, dolor o rabia, porque sabes que todo lo que te sucede es un aprendizaje vital para ayudarte a crecer como persona. Cuando agradeces también creas una red de inteligencia colaborativa a tu alrededor, porque la gratitud abre puertas, derrumba murallas, equilibra los ecosistemas.

Así como es difícil perdonar a quien nos ha herido, también resulta un reto agradecer por aquello que nos perturba, de allí que nos toca comenzar de nuevo los pasos para centrarnos: respirar profundamente, estar en el presente, meditar, asumir nuestra responsabilidad, perdonar y la gratitud llegará sola a nuestro corazón para liberarnos.

La amistad también da paz. Foto Pixabay

Finalmente, hay puntos claves para seguir en la búsqueda de una paz en tu ecosistema interno, que te permita irradiar y expandir a los demás ecosistemas donde te desenvuelves y aún mucho más porque estamos definitivamente interconectados con todos y con todo en este planeta.

Deja el pasado en el pasado. No dejes que tus errores y decisiones pasadas afecten negativamente tu presente.
Asume un compromiso con tu vida.
Dirige tu vida de acuerdo con las cosas que te causan más satisfacción y prosperidad.
Sé consciente de la importancia de valorarte a ti mismo.
No condiciones tu vida por lo que piensan los demás.
Reflexiona sobre tus acciones y comportamientos. Asegúrate de recoger una enseñanza de cada uno.
No trates de imponer tu modelo de pensamiento a los demás.
Practica la escucha reflexiva.
Cuida de forma integral tu cuerpo, tu mente y tu ser espiritual.

Nuestra invitada Nekane De Leniz siempre está muy activa en las redes, en su Instagram es @serfelizconneka, tiene su programa de radio Creer es Crear y su página web nekanedeleniz.com para que la sigan.

Fuente: mejorconsalud.as.com

Mi equilibrio personal influye en el equilibrio planetario

7 marzo, 2022

Por Marisela Valero @lavalero

Les traemos de nuevo nuestra serie «Ellas las protagonistas», en este mes de marzo dedicado a mujeres planetarias y vitales.

Vamos a compartir en nuestro Planeta Vital Podcast la entrevista que hicimos a Belkys Hauayek Demey, Maestra de Reiki, sanadora holística que reside en la Isla de Margarita, Estado Nueva Esparta, en Venezuela.

Ella es Master Reiki Usui Tibetano, Karuna, Egipcio, Kuan Yin, es practicante de Terapia de Respuesta Espiritual, Terapia Chi Kung del Perfume, Magnified Healing®, Terapista Flores de Bach, Flores Californianas, Orquídeas del Amazonas. Ha participado anteriormente en Planeta Vital, es nuestra Aliada Planetaria.

Belkys Hauayek, 25 años al servicio de la sanación holística

Conversamos en esta oportunidad sobre la relación entre nuestro equilibrio personal y cómo éste puede llegar a influir en el del planeta. Aunque nos parezca exagerado esta afirmación, cada día hay más investigaciones cuánticas que comprueban la existencia de un entramado energético, en el que absolutamente todo está interconectado, incluso en planos no evidentes en nuestra dimensión cotidiana.

Dos sistemas y un todo interconectado.

Nos comenta Belkys algo que otros invitados también han referido sobre este tema, que la vida emocional de las personas tiene lugar a través de la interconexión de dos sistemas articulados entre sí: la mente y el cuerpo. Así mismo, ambos sistemas se ven afectados emocionalmente por todas las experiencias que nos van ocurriendo, tanto en lo cotidiano, como de una forma más compleja, las que van conformando nuestra historia personal.

Estas reacciones forman un patrón y son las que van a constituir, en última instancia, la manera de comportarnos, nuestra personalidad. Como son sistemas interconectados, es indudable que lo mental influye en lo corporal y lo corporal influye en lo mental, positiva o negativamente. Así, por ejemplo, una buena parte de nuestras representaciones mentales traen aparejadas reacciones corporales, y, a la inversa, los estados corporales marcan el signo de las representaciones mentales.

El equilibrio energetico

¿Cómo se logra el equilibrio?

En efecto, el funcionamiento armonioso e integral en el ser humano requiere, en primer lugar, de una acción conjunta y equilibrada de ambos sistemas. Luego, por supuesto, dicho buen funcionamiento también dependerá de cómo cumpla cada parte sus cometidos.

Para lograr regresar al equilibrio perdido por el estrés prolongado, patrones nocivos familiares, una situación traumática, incluso esta prolongada pandemia que nos ha cambiado practicamente todo los parámetros sociales conocidos, se requiere un entrenamiento personal vinculado a estar muy conscientes de lo que estamos sintiendo ante determinadas situaciones que nos producen malestar, aquellas que por el contrario nos nivelan y llevan a sentirnos felices.

Nuestros pensamientos alteran nuestro cuerpo y viceversa. Foto Pixabay

Es un tema realmente complejo, incluso ahora con este conflicto bélico entre Rusia y Ucrania, que amenaza la paz mundial, es un enorme reto no estar alterados y nerviosos, ante las fuertes imágenes y noticias dolorosas que surgen diariamente.

No es un proceso sencillo, porque exige despojarnos de artificios que nos desvían del propósito de volver a nuestro centro y sentirnos equilibrados con nuestro entorno personal, familiar, nuestra comunidad cercana, como por ejemplo estar «pegados» a las redes sociales, las noticias en los medios en general, a lo que se suma el ego que nos invita a alimentar falsas creencias sobre lo que los demás esperan de nosotros, aún a costa de nuestra salud.

Belkys dicta excelentes talleres de Reiki y otras técnicas

Tomar las riendas de nuestro destino personal.

Belkys es firme al decir que es momento de tomar las riendas de nuestro destino personal, porque mientras mejor nos sintamos y desarrollemos como personas, así también será nuestra inlfuencia en nuestros ecosistemas, el inmediato: la familia y comunidad, el más extendido: nuestro país e incluso el planeta entero. Sí, aunque no se logre asimilar en su totalidad, cuando tu campo energético está en equilibrio, te sientes saludable, vives en bienestar, entonces generas una esfera de inimaginable alcance de ese beneficio, así que seamos conscientes de esta enorme capacidad de influir positivamente en el quehacer planetario y responsables por el cuidado de nuestro equilibrio personal, que al final se refiere a ser feliz y hacer felices a quienes nos rodean.

Nuestro bienestar influye en el bienestar de nuestros ecosistemas sociales. Foto Pixabay

¿Es posible lograr el equilibrio?

Hay muchas formas de manejar y «limpiar» la carga negativa acumulada para encontrar de nuevo el centro de equilibrio interno. Lo más importante es elegir un método que te funcione, que esté a la par con un sistema de creencias que resuene contigo y sobre todo, que puedas aplicar regularmente. Es un entrenamiento como lo exigen los músculos cuando practicamos una disciplina deportiva o las destrezas técnicas que requerimos en nuestro trabajo, nos dice nuestra invitada, Belkys Hauayek.

Es importante involucrar movimiento, respiración, nutrición, lecturas, baños de naturaleza, meditación, en especial el silencio para escuchar nuestra voz interior.

Belkys practicando Chikung

La respiración es vital

Nuestra invitada nos anima a aprender a respirar conscientemente, también a estar muy atentos a nuestros pensamientos y detenerlos de inmediato cuando nos demos cuenta que se están tornando contra nosotros o son perturbadores de nuestra paz, hacer una especie de corte en nuestra mente, respirar profundamente, sentir la emoción que nos despierta y tomar consciencia de su efecto en nuestras vidas.

No se logra de una sola vez, es un entrenamiento constante, sobre todo porque estamos expuestos a innumerables estímulos que nos cargan, por eso es vital entrenarse y persistir.

En caso de que sea muy difícil lograr el cambio deseado y pueda sentirse desbordado a nivel emocional, es conveniente que la persona acuda a su médico de cabecera, que, si lo ve necesario, lo refiera a un profesional de la salud mental, psiquiatra o psicólogo según sea el caso, para complementar el tratamiento que le ayude a mejorar frente a la crisis que pueda estar pasando.

Flautas de amor

La música y la salud van de la mano

Belkys también recomienda la música como una forma de limpieza energética y sanación, por eso se ha dedicado estos últimos años a la utilización de las Flautas de Amor para lograr equilibrar desarreglos energéticos y dolencias físicas.

La Flauta de Amor es una maravillosa herramienta para producir música desde el corazón, con usos que van desde la sanación y curación personal hasta terapias de sonido para grupos, mujeres desde el 5 mes de gestación en estimulación prenatal realizada por ellas mismas, la mama transmitiendo por medio de la Flauta de Amor Leinad que convierte en música sanadora la emoción mas amorosa impregnada en su aliento. Niños y adolescentes como excelente medio para armonizarse, relajarse.

Una experiencia maravillosa de flautas de amor para bebes prematuros

La tierra es profunda, y su sabiduría es grande. Escucha a las piedras, y escucha al viento. Haz lo que tengas que hacer para encontrar las voces que habrán de hablarte. Ahí están. Están llamando. Haz lo que tengas que hacer para encontrarlas, y comparte sus palabras.”
Sabiduría Lakota

Pueden contactarla para conocer cuándo será su próximo taller o para consultas personales a su mail vibracionesdevida@gmail.com o en sus redes sociales @belkyshauayek.

Belkys y su flauta de amor

Selfie con la Doctora Mireya Wessolossky en el Dean Park de Shrewsbury

Salud y naturaleza: una alianza vital, con Mireya Wessolossky

3 diciembre, 2021

Por Marisela Valero @lavalero

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Nuestra invitada es la doctora Mireya Wessolossky, médico infectólogo graduada en la Universidad Central de Venezuela, residenciada hace muchos años en Massachussets, Estados Unidos, donde desarrolla un importante trabajo en el UMass Memorial Medical Center, además es Profesora en la Facultad de Medicina en la Universidad de Massachusetts.

Selfie con la Doctora Mireya Wessolossky en el Dean Park de Shrewsbury

Aún con su apellido y su récord profesional en Estados Unidos, cuando conversas con ella, Mireya es más venezolana que los tequeños, con sus comentarios típicos de quien conoce a fondo el sentir nacional, las costumbres, las recetas, aun cuando lleva más de 20 años lejos de su terruño natal.

Nos fuimos hasta el Dean Park de Shrewsbury, allí nuestra invitada se mostró muy entusiasmada de poder compartir sus ideas sobre la gran alianza que existe entre la naturaleza y nuestro modo saludable de afrontar la vida. Comenzando por ella misma, que cuida mucho su alimentación, se ejercita diariamente con largas caminatas o carreras, aún en el clima desafiante de Massachussets, está convencida de que el cuerpo físico es un baluarte que tenemos que cuidar con esmero, para preservar la salud y evitar engrosar las estadísticas de enfermedades crónicas, muchas veces debido a malos hábitos alimenticios y sedentarismo.

Hablamos también de la dimensión cuántica, que cada vez cobra mayor importancia y vigencia entre los investigadores científicos y profesionales de la salud, teniendo por supuesto aun muchos detractores, sin embargo, para la Dra. Wessolossky, es vital incorporar la meditación, visualización y otras técnicas holísticas para mejorar el sistema inmune, apoyar en la recuperación de una enfermedad u operación, afrontar la vida con una actitud que cambia los retos o problemas por oportunidades.

Meditar, estar en silencio, hacer yoga, son grandes apoyos para nuestro sistema inmune. Foto Sofie Zborilova en Pixabay

A este nivel se preguntarán ¿Cómo podría ser la naturaleza beneficiosa y generadora de bienestar? Nos gustaría compartir algunas ideas encontradas en un artículo en el site de www.simbiotica.com.

Según un estudio desarrollado por Susan Erickson, coordinadora del Instituto de Investigación e Influencia del Diseño (IDRO) de la Universidad del Estado de Iowa: “Algunas de estas características ambientales se relacionan con el diseño de la instalación de salud en sí misma, pero otras características están relacionadas con el contacto con la naturaleza, como en un jardín curativo o a través de una ventana con vistas a la naturaleza”.

Está demostrado que los pacientes que disponen en su habitación de una simple ventana para contemplar el panorama natural ven acelerada su recuperación e incrementado su bienestar respecto a los pacientes que no tienen acceso a esta ventana. Esta experiencia nos confirma la idea de que los espacios exteriores naturales tienen la capacidad, no sólo de sanarnos, sino incluso de mitigar el estrés en nuestra vida cotidiana.

En el caso de los Espacios de Bienestar ligados a la Naturaleza, los avances científicos recientes tampoco han dejado a nadie indiferente. Desde el inicio del nuevo milenio las investigaciones han sido abordadas desde muy diferentes campos, como el cuidado de la salud, la psicología y el diseño y todos han coincidido en sus resultados.

Caminar en contacto con la naturaleza mejora nuestra salud. Foto Anna Palinska en Pixabay

Los investigadores han logrado detectar 4 grandes grupos de actuación de este tipo de Espacios Naturales de Bienestar sobre las personas:

Por una parte, han demostrado que logran reducir las actitudes violentas y ayudan a enfrentar la vida de una forma más positiva, especialmente en zonas urbanas.
Fomentan el bienestar psicológico, aumentando la productividad y la concentración.
Ayudan en la recuperación a corto plazo del estrés o la fatiga mental.
Aceleran la recuperación y rehabilitación física y mental de quienes padecen alguna enfermedad.

La Doctora Mireya Wessolossky nos comenta lo fuerte y complejo que ha sido su labor en el Hospital durante este período tan crítico de la pandemia producida por el virus Covid-19, a la vez que confirma, desde su propia experiencia, que su convicción en las prácticas no tradicionales de la medicina, como dijimos anteriormente, la visualización, meditación, respiración consciente, entre otras, le han permitido permanecer sana, transmitirle animo a sus pacientes, no desfallecer a pesar de la enorme carga emocional y física a la que se ha visto sometida en la Unidad de Cuidados Intensivos del UMAss.

Nos sigue comentando nuestra invitada que para ella es fundamental estar en contacto a diario con la naturaleza, abrazar los árboles, escuchar el canto de las aves, sentir la brisa y el sol, escuchar sus pasos en el silencio del bosque, aquietarse un tiempo para meditar en silencio y en especial agradecer, sentirse agradecida con todos y por todo. Y es muy enfática cuando dice que no hay excusas para dedicarse tiempo, ella es muy disciplinada cuando se trata de establecer su agenda personal y respetar ese valioso horario dentro de sus múltiples responsabilidades. “Si tengo que despertarme antes para tomar un avión por cuestiones de trabajo, pues aprovecho ese tiempo de vuelo para hacer mi meditación, porque se que eso es lo que me mantiene sana”. Recomendable seguir este ejemplo en nuestro diario trajinar.

Mireya Wessolossky siempre activa

En un artículo de C. Castell en www.sciencedirect.com encontramos que el Servicio Nacional de Salud Escocés ha cuantificado el impacto en la salud de la actividad física mínima recomendada, y señala que una caminata vigorosa de 30 minutos en un entorno natural, 5 días a la semana, puede reducir el riesgo de ataque cardiaco y de accidente vascular cerebral un 20-30%, el de diabetes un 30-40%, el de fracturas de cadera un 36-68%, el de cáncer de intestino un 30%, el de cáncer de mama un 20%, y el de depresión y demencia un 30%.

Además de la salud física, la naturaleza tiene un impacto positivo sobre la salud mental y el bienestar emocional, lo cual es importante porque en la actualidad uno de cada cuatro adultos experimenta problemas de salud mental a lo largo de su vida. La exposición directa y regular a la naturaleza puede contribuir a una mejora de los patrones de sueño, a la reducción del estrés y al progreso en el estado de ánimo y la autoestima.

La meditación es fundamental para centrarse y evitar caer en un estrés crónico.Foto de Chuck Herrera en Pixabay

De las diversas iniciativas, la que ha tenido mayores impacto y continuidad en estos últimos tiempos ha sido el programa Healthy Parks, Healthy People, nacido por iniciativa de Parks Victoria, en Australia (www.hphpcentral.com). Este programa se basa en el reconocimiento del impacto positivo de los parques en la salud. El objetivo de la gestión de los parques naturales, y de las áreas protegidas en general, es garantizar la conservación de estos espacios y, en consecuencia, el mantenimiento de una biodiversidad y de unos procesos ecológicos de los que depende nuestro bienestar. Para ello, se necesitan ecosistemas sanos que mantengan sus funciones de soporte a largo plazo, imprescindibles para nuestra vida.

La artista plástico Sheila Gallagher en el Arnold Arboretum, Boston, Massachussets. Foto Marisela Valero

Una de las innovaciones más notables del programa fue la puesta en marcha de la prescripción social, que se desarrolló en el estado de Victoria. Los profesionales de la salud (medicina, enfermería y otros) incorporan, de forma complementaria a los tratamientos habituales, la prescripción de actividad física en contacto con la naturaleza, adecuada en forma e intensidad a cada necesidad. Numerosas investigaciones han demostrado que la denominada «receta verde» puede proporcionar beneficios fisiológicos y psicológicos a los pacientes.

Los estudios llevados a cabo en Nueva Zelanda muestran que los médicos están dispuestos a incorporar la «receta verde», que la práctica totalidad de los pacientes se sienten muy satisfechos con este servicio y que tiene un impacto notable y duradero sobre los hábitos de vida de las personas.

Abrazar árboles es un maravilloso intercambio energético. Foto Nidia Hernández

En síntesis, el contacto con la naturaleza ofrece numerosas oportunidades para promocionar la salud y prevenir la enfermedad, además de tener impacto terapéutico y rehabilitador.

Ha sido una enriquecedora experiencia entrevistar a la Doctora Mireya Wessolossky, estoy segura que la tendremos de nuevo muy pronto en otro programa de Planeta Vital, porque compartimos a profundidad lo propuesto por la Ecología Psicosocial.

Práctica de yoga al aire libre. Foto cortesía Cultura Miranda

Opciones de bienestar para tiempos complejos

27 mayo, 2017

El programa de este fin de semana nos lleva a la práctica del yoga como una opción de restaurar el equilibrio de nuestra ecología psicosocial, en tiempos tan complejos como los que estamos viviendo, no sólo en Venezuela sino en todo el planeta. Nuestros invitados son Semiramis Placeres, instructora de yoga y Enrique Poleo, ambos pertenecientes a la Organización de la Gran Fraternidad Universal, en su sede de Los Teques.

Práctica de yoga al aire libre. Foto cortesía Cultura Miranda

Recuerden que Planeta Vital se transmite por el Circuito Unión Radio, www.unionradio.net y el canal 980 de Directv, los sábados a las 9.30 pm y los domingos a las 10:30 am y las 5:30 pm.

Semiramis nos comenta que viene practicando y enseñando desde hace 12 años la disciplina del Hatha Yoga, que es holística por naturaleza, es decir, abarca no sólo los aspectos físicos de la práctica yóguica, como asanas o posturas y mudras, sino también de la respiración, la meditación y la purificación espiritual.

En la práctica occidental moderna, el Hatha Yoga se enseña como una práctica física y típicamente se utiliza un acercamiento básico a la enseñanza de las posturas de yoga y los ejercicios de respiración.

Las asanas o posturas ayudan a la salud integral

El Hatha Yoga puede ser practicado por cualquier persona, independientemente de su edad, religión, sexo o condición física, ya que el profesor de yoga se encargará de guiar correctamente en la práctica para que puedas adaptarla a tu propio cuerpo sin miedo a sufrir lesiones o perjudicarte si ya existe alguna patología o dolor.

Una clase básica de Hatha Yoga debe integrar posturas físicas (asanas), ejercicios respiratorios (pranayamas) y un trabajo o conciencia interior a la que se llega a través de la relajación y la meditación, quietud mental.

Cualquier persona puede hacer Hatha Yoga porque su práctica se dirige hacia la relajación y reducción del estrés. No tiene que preocuparte por no ser lo suficientemente flexible o si serás capaz de mantenerse el ritmo de la clase.

Hatha Yoga lo puede practicar todo el mundo

Las clases de Hatha Yoga cubren los fundamentos de esta antigua tradición India; así que aprenderás a respirar correctamente y a centrar tu atención en despejar el desorden mental mientras haces varias posturas de Hatha Yoga, que son llamadas asanas. Durante la práctica de las Asanas podemos establecer un diálogo íntimo y silencioso con nuestro cuerpo, permitiéndonos explorar y aceptar nuestra realidad física.

Gracias a las diferentes posiciones de yoga podemos comprender el funcionamiento de nuestro cuerpo y los estímulos que éste necesita para estar equilibrado y en armonía. Además, las asanas de yoga proporcionan equilibrio entre el cuerpo y la mente, generando salud física y psíquica.

El Yoga es un camino que se debe recorrer con pasos cortos pero firmes, dice Semiramis que lo mas importante es la constancia, cultivando la paciencia y el respeto hacia uno mismo y hacia los demás, un aprendizaje, camino hacia el interior, el despertar de la conciencia, pero sobre todo aprendiendo a respirar para poder utilizar esta técnica en la toma de decisiones vitales.

La instructora Semiramis Placeres dirige la clase al aire libre

En la segunda parte del programa conversamos con Enrique Poleo, quien pertenece a la Gran Fraternidad Universal y junto a Semiramis Placeres, promueven el bienestar integral en la sede de esta Organización, ubicada en Los Teques, en la calle Ayacucho. Se imparten las clases de lunes a sábado en el horario de 8 am a 9 am y luego de 4pm a 5 pm y de 5 pm a 6 pm, los días miércoles a las 5 pm totalmente gratuito ofrecen meditación, al igual que danza árabe los días viernes a las 4 pm.

La práctica del yoga ayuda a integrarse y disminuye el estrés

Enrique relaciona la práctica del yoga y la meditación en general con la ecología, indicando la importancia de descontaminar nuestros pensamientos y emociones, reciclarlos con los inmnesos recursos que tenemos dentro de nosotros mismos, practicar la meditación para fortalecer nuestro potencial interno y así llevar luz donde vayamos, porque estamos expuestos permanentemente a un bombardeo de violencia y es imprescindible detenernos, tomar consciencia de nuestro ser interior, hacer un alto en el camino avasallante que impone la rutina, para centrarnos y seguir con mas dominio de nuestro rumbo.

Pueden comunicarse con Semiramis Placeres por el semiramisplacere@gmail.com. @semiramiplacere. Fotos cortesía de Semiramis Placeres y Cultura Miranda.

Fuente: http://www.yogateca.com/tipos-de-yoga/hatha-yoga/#qu-es-el-hatha-yoga

María Fernanda Ferro y su Yoga, pura energía vital

7 enero, 2016

“El Yoga es una ciencia de la trasformación y del desarrollo del potencial humano”.
Swami Digambarananda Saraswati

Nos preparamos este fin de semana para un programa lleno de energía vital, muy necesaria y reparadora para tiempos de estrés.

Nuestra invitada es María Fernanda Ferro , quien nos hablará sobre el yoga y sus enormes beneficios para la salud física, mental y espiritual.

Maria Fernanda Ferro

Recuerden sintonizar Planeta Vital el sábado a las 9:30 pm y el domingo a las 10:30 am, por www.unionradio.net, canal 980 Directv y 90.3 FM.

María Fernanda Ferro es principalmente una excelente y talentosa actriz de teatro, quien también ha incursionado en el cine en varias películas que han obtenido reconocimientos nacionales e internacionales.

Maria Fernanda Ferro junto a las cineastas Mariana Rondón y Marite Ugas

Pero en esta ocasión María Fernanda nos habla de su otra gran pasión que es el yoga, disciplina que practica desde muy joven y en la que además se desempeña como profesora, ayudando a muchas personas a encontrar su centro vital, a mejorar todas sus funciones corporales, superar problemas de salud y como ella misma lo relata, principalmente promoviendo una respiración sanadora.

Nuestra invitada se inicio en el yoga con la profesora Elba Domínguez, con quien ha seguido aprendiendo y practicando hasta la actualidad.

Yoga como disciplina para aquietar la mente.

María Fernanda Ferro ofrece sus clases a domicilio y se dedica especialmente a sesiones de yoga en pareja, que, según ella dice, le ha traído innumerables satisfacciones porque ha visto mejorar, no solo el aspecto físico de sus alumnos y clientes, sino también sus relaciones de pareja.

El yoga en pareja no solo mejora la condición física, sino la relación

Pueden contactar a María Fernanda por su mail minerra18@gmail.com, para que vaya a sus hogares y reciban sus excelentes clases de yoga.

Es imposible en tan corto espacio poder cubrir el vasto universo del yoga y sus variantes, por lo que sólo haremos una breve reseña a modo introductorio de esta interesante disciplina oriental, que hemos adoptado en occidente con mucho éxito.

La buena respiración es esencial en la práctica del yoga

El yoga se refiere a una tradicional disciplina física y mental que se originó en la India. La palabra se asocia con prácticas de meditación en el hinduismo, el budismo y el jainismo.

La palabra española «yoga» proviene del sánscrito ioga, que a su vez procede del verbo iush (yuj en AITS): colocar el yugo, referido a unir dos bueyes, concentrar la mente, absorberse en meditación, recordar, unir, conectar, otorgar, etc. El verbo iush es la misma raíz indoeuropea de los términos castellanos «yugo» y «conyugal»

El yoga es una sabiduría práctica que abarca cada aspecto del ser de una persona. Enseña al individuo a evolucionar mediante el desarrollo de la autodisciplina.

Según algunos, el yoga ofrece los medios para comprender el funcionamiento de la mente, o incluso sería el arte de estudiar el comportamiento de la mente. Pero otros opinan que el yoga no estudia nada, no se trata de un esfuerzo intelectual sino de una experiencia mística, que entre otras cosas ayuda a serenar los incesantes movimientos de la mente, conduciendo a un imperturbable estado de silencio mental.

Equilibrio mental y físico con el yoga

El yoga es, pues, el arte y la ciencia de la disciplina mental a través de la que se cultiva y madura la mente. No es una ciencia en el sentido occidental de la palabra. Los hinduistas utilizan el concepto de ciencia porque saben que en el más racionalista mundo occidental la ciencia está bien conceptuada.

Información Wikipedia

Tag: respiracion